Mūsdienu pasaulē mūsu acis pastāvīgi ir pakļautas stresam, ko izraisa ilgstoša skatīšanās uz ekrāniem, darbs vājā apgaismojumā un kaitīgo UV staru iedarbība. Tāpēc ir obligāti rūpīgi jārūpējas par mūsu acīm, lai saglabātu skaidru un ērtu redzi. Viens no lielākajiem acu noguruma faktoriem ir pārāk daudz laika pavadīt, skatoties uz ekrāniem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dators, planšetdators vai mobilais tālrunis, elektronisko ierīču izstarotā zilā gaisma var kaitīgi ietekmēt mūsu acis. Lai novērstu acu nogurumu, ieteicams veikt biežas pauzes, skatīties prom no ekrāna un pielāgot apgaismojuma iestatījumus, lai samazinātu atspīdumu. Vēl viens veids, kā samazināt acu nogurumu, ir nodrošināt, lai darba vidē būtu labs apgaismojums. Darbs vāji apgaismotā vidē var izraisīt acu nogurumu un nogurumu, kas savukārt var izraisīt galvassāpes un diskomfortu. No otras puses, skarba vai spilgta gaisma var izraisīt nevēlamu atspīdumu un acu nogurumu. Ir svarīgi atrast pareizo līdzsvaru un izvēlēties ērtu un acīm draudzīgu apgaismojumu. Turklāt aizsardzība pret kaitīgajiem ultravioletajiem (UV) stariem ir būtiska, lai saglabātu veselīgu redzi. UV staru iedarbība var sabojāt acis, izraisot kataraktu, makulas deģenerāciju un citas ar redzi saistītas problēmas. UV starojumu bloķējošu saulesbriļļu valkāšana ārpus telpām un aizsargbrilles, strādājot bīstamā vidē, var palīdzēt novērst acu bojājumus. Visbeidzot, veselīgs dzīvesveids var arī palīdzēt uzturēt labu acu veselību. Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, piemēram, luteīnu, C un E vitamīnu un omega-3 taukskābēm, var palīdzēt novērst vai palēnināt ar vecumu saistītu redzes problēmu progresēšanu. Regulāras fiziskās aktivitātes arī uzlabo asinsriti un samazina risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, kas var izraisīt redzes zudumu. Visbeidzot, lai saglabātu skaidru un ērtu redzi, ir ļoti svarīgi rūpīgi rūpēties par mūsu acīm. Ekrāna lietošanas laika samazināšana, laba apgaismojuma uzturēšana, aizsardzība pret UV stariem un veselīga dzīvesveida ievērošana var palīdzēt uzturēt labu acu veselību. Pieliksim apzinātas pūles, lai piešķirtu prioritāti mūsu acu veselībai un aizsargātu savu redzi tagad un nākotnē.
Izlikšanas laiks: 20. decembris 2022
